紫甘蓝玉米蛋炒饭紫甘蓝与玉米减少了蛋炒饭的色泽，紫甘蓝悦耳鲜美，所含的大量纤维素，需要强化胃肠功能，增进肠道收缩，减少胆固醇水平。玉米甘甜，具备调中油腻，益肺宁心，清湿热，利肝胆，减缓凋亡等功效。打算食材：米饭1碗、紫甘蓝30克、玉米（鲜）1个、食盐1克、葱适度、橄榄油适度。

步骤1：紫甘蓝洗涤，小块丝，罐装玉米粒沥干水分，可用。步骤2：鸡蛋磕入碗中覆没，加热均匀分布，锅置火上，倒油烧热，下入鸡蛋液拌，铲成小块后盛出。步骤3：炒锅内放入橄榄油，烧热后放进紫甘蓝煸炒几下。

放入蒸好的米饭，翻炒至颗粒明晰，不结团。步骤4：下玉米粒和炒好的鸡蛋同油炸。步骤5：放进葱花，水煮调味，翻炒均匀分布才可出有锅。

培根芦笋蘑菇饭新鲜芦笋含有蛋白质、多种维生素和钙、磷等矿物质，是具备较高营养价值，是国内外普遍认为的高档蔬菜。用料主料：米饭1碗；培根1片；芦笋100克；蘑菇100克；洋葱半个作法步骤1：培根、洋葱托小丁。

步骤2：蘑菇浸整洁拧干水分，芦笋提早焯水控干，托小段。步骤3：锅冷放油，下培根丁传出香气，特洋葱丁翻炒。步骤4：重新加入蘑菇翻炒，放入划散的米饭，炒至颗粒明晰。

放入芦笋炒匀，马利亚少许盐、胡椒粉翻炒均匀分布才可出有锅。步骤5：最后装盘才可。

烹调小贴士1、金银米饭是会用大米和小米蒸制而出的米饭。2、最差搭配隔夜的剩米饭来做到名菜，因为刚刚出有锅的米饭水分过大。

隔夜的米饭一般来说都会放入冰箱里，做到名菜以前最差提早拿出来使其大自然回温。柠檬饭柠檬饭甜美鲜美，柠檬所含维生素C，并有油腻理气的起到，柠檬中柠檬酸的酸味更加能性刺激准妈妈的食欲；此款柠檬饭合适早孕期间食欲不振，喜食酸味的准妈妈。打算食材：香米200克，柠檬50克，盐1克。

步骤1：用水把米淘净。步骤2：柠檬取皮。步骤3：将柠檬皮切末。

步骤4：然后把米放进锅内，重新加入柠檬皮末和水，熬15分钟。烹调小贴士3小杯糙米用的小杯就是电饭煲配上的小量杯。糙米泡3小时，不吃一起硬一些。

本文来源：博亚体育app-www.sanjinyuhua.com